il movimento del polpaccio per bruciare grassi dalla scrivania- Corriere.it

il sogno di tutti i pigri: bruciare grassi stando alla scrivania. possibile? Magari non proprio come fare una corsa o giocare una partita a tennis advert alta intensit, per sembra che un piccolo movimento del polpaccio possa effettivamente limitare gli effetti negativi dello star fermi e seduti, potenziando le attivit metaboliche del corpo, al pari di una camminata. A scoprirlo sono stati gli spostamenti dell’‘Università di Houston in Texas guidati dal professore Marc Hamiltondocente di Salute e Efficiency umana.

I rischi della sedentarietà

In un titolo dal livello di attivit fisica di una persona, stato dimostrato che stare seduti troppo aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete, demenza e altro ancora. Oltre la met di tutti gli adulti americani e l’80% delle persone con pi di 65 anni convive con problemi metabolici causa dal diabete o dal prediabete. Avere un basso tasso metabolico da seduti particolarmente problematici per le persone advert alto rischio di malattie metaboliche legato all’et come la sindrome metabolica e il diabete di tipo 2. Soluzioni metaboliche revolutionary potrebbero contribuire alla prevenzione di queste malattie.

Il muscolo del sole

Il movimento magico studiato riguarda iil muscolo del soleche si trova nella zona del polpaccio e rappresenta solo l’1% del nostro peso corporeo: muovendolo con quella che gli hanno definito Soleus Pushup (SPU). La sua corretta attivazione in grado di sostenere un ascensore metabolismo ossidativo locale per ore, regolando la glicemia in modo più efficace di altri metodi come il digiuno intermittente o l’esercizio, utilizzando un carburante diverso cube Marc Hamilton che ha pubblicato il lavoro su iScienza. Non aveva mai immaginato che il soleo questa capacità. Fino advert oggi nessuno aveva mai studiato come utilizzarlo per migliorare la nostra salute. La ricerca senza subbio originale e per molti versi innovativa conferma Gianfranco Beltrami, vicepresidente della Federazione Italiana Medico Sportiva. Da tempo sono noti i danni della sedentariet e soprattutto gli svantaggi legati advert prolungata immobilit stando seduto alla scrivania, situazione che favorisce sovrappeso , malattie metaboliche e cardiovascolari . Per questo ogni contributo per limitare questi danni un mattoncino importante

Il meccanismo

Nel loro studio, invece gli utilizzatori hanno scoperto infatti che l’attivazione del soleo, il tipo di carboidrato per alimentare l’eserciziobrucia i grassi e altri tipi di carboidrati. Il soleo dipende dal glicogeno in percentuali molto inferiori al normale e questo contribuisce a supportare a lavorare per ore fatica senza dicono i ricercatori

Vieni si esegue l’esercizio

Come si esegue il push-up del soleo? Bisogna sedersi con i piedi completamente appoggiati a terra, mantenendo i muscoli rilassati. A questo punto vanno alzati al massimo i talloni, facendo attenzione a mantenere ferma a terra la punta e poi si torna alla posizione iniziale. Secondo i ricercatori questo movimento l’opposto di quello della camminata, che utilizza invece la minor quantit di energia possibile. Il push-up del soleo utilizza molta energia, anche se di tipo diverso.

io benefico

Durante i take a look at si visto che questo esercizio portava a un miglioramento del 52% della fluttuazione della glicemia e al 60% in meno del fabbisogno di insulina nelle 3 ore successive all’ingestione di una bevanda a base di glucosio. e raddoppiava anche il tasso di metabolismo dei grassi, riducendo il livello complessivo di grasso nel sangue (che quello che contribuisce al alto colesterolo). I push up del soleo- prosegue Beltrami – una soluzione sicuramente utile ,anche se molto monotona , per migliorare la salute di chi costretto a stare seduto per molte ore al giorno in quanto si visto che non sufficiente fare attivit fisica qualche ora alla settimana se poi tutte le altre ore delle giornate si trascorrono immobili, seduto o in macchina oa letto. Sono noti altri studi che hanno confermato l’utilit di una postazione di lavoro in piedi che consenti di bruciare pi grassi, favorisce la circolazione ed una corretta postura. Lavorando in piedi si consumano infatti circa 200 calorie in pi come se facessero 30 minuti di cyclette ogni giorno. Sicuramente ogni movimento compreso quello muscolare come il soleo comporta un beneficio a livello metabolico e cardiovascolare ed ogni persona dovrebbe trovare il tempo, la causa e la costanza per dedicare una parte della malattia fisica e all’attivit per combattere le malattie fisiche e mantenere una migliore efficienza non solo fisica ma anche mentale

io limito

Il lavoro dell’Universit di Houston non uno studio clinico, ma di laboratorio ed stato svolto in condizioni controllate. I movimenti del push up del soleo, se eseguiti male potrebbero non raggiungere i risultati sperati. Gli stessi ricercatori sono consapevoli di questo limite ma sono ottimisti per il futuro, ritenendo che altre indagini sul campo porteranno a confermare come un corretto movimento biomeccanico, il pushup del soleo, potrebbe rappresentare un aiuto metabolico per chi ha uno stile di vita sedentario, senza muoverti dalla scrivania. No, non si tratta di un nuovo consiglio di health in grado di sostituire altre attivit fisiche , lo dicono gli stessi ricercatori, ma un importante movimento fisiologico ancora capace di sfruttare le caratteristiche speciali del muscolo poco conosciuto: il soleo.