Una recente ricerca ha dimostrato che per il benessere del nostro organismo anche fare solo 3 minuti di esercizio fisico al giorno, purché advert alta intensità, può avere importanti benefici
©kzenon/123rf
Fare sport fa bene, questo è ormai noto a tutti, ma una recente ricerca pubblicata su Medicina della Natura ha dimostrato che puoi aumentare le tue aspettative di vita in soli tre minuti al giorno.
Gli autori dello studio hanno rivelato che è possibile vivere più a lungo, anche solo facendo 3 minuti di attività intensa; qual è l’attività migliore? Secondo gli studiosi sono efficaci sia le normali attività quotidiane, come salire le scale con la spesa oppure camminare a passo svelto verso la fermata dell’autobus, ma anche specifici esercizi come, advert esempio, saltare la corda e tariffa 10 burpees.
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Lo studio
Per questo studio, ricercatori australiani ed europei hanno analizzato i dati della Biobanca del Regno Unito di 25.241 persone che non hanno svolto regolare esercizio fisico. L’età media dei partecipanti period di 61,8 anni, ei ricercatori hanno seguito il gruppo di studio per quasi sette anni.
I risultati hanno mostrato che durante il periodo di studio, circa 852 partecipanti sono morti (511 sono morti per cancro e 266 per malattie cardiovascolari).
Quando i ricercatori hanno analizzato le tendenze di attività, hanno notato che i partecipanti che hanno accumulato tre sessioni molto brevi di attività fisica vigorosa al giorno avevano un rischio di morte si correttamente inferiore.
I risultati hanno mostrato che coloro che hanno eseguito 3 minuti di attività vigorosa ogni giorno, avevano un rischio di morte per qualsiasi causa inferiore del 39%.
Più specificatamente, avevano un rischio di morte per malattie cardiovascolari inferiori del 49%, e un rischio di morte per cancro inferiore del 30%.
Coloro che hanno completato 11 minuti di brevi esercizi al giorno avevano un rischio inferiore del 65% di morte per malattie cardiovascolari, e del 49% di morte per cancro.
Il coautore dello studio e professore di medicina dello sport e dell’esercizio presso l’Faculty universitario di Londra Mark Hamer, Ph.D., ha affermato:
Le attività che si possono svolgere posso essere giocare con i bambini, camminare molto velocemente per prendere l’autobus, salire le scale con la spesa. Possiamo aggiungere, quindi, che non dobbiamo allenarci per una maratona per raccogliere benefici, poiché anche movimenti più brevi, se eseguiti frequentemente, possono avere un effetto positivo sulla nostra salute.
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Fonte: Medicina della Natura
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